codziennie cwiczenia

[...] czy tak prowadzone ćwiczenia, wydłużane sukcesywnie docelowo do godziny, sa w stanie wyraznie pomoc w utracie wagi? pytanie numer dwa: czy ćwiczenia takie mogę wykonywać codziennie? Zapotrzebowanie kaloryczne: 85,6 * 24= 2054,4 2054 * 1,2 = 2465,28 (1,2- wspolczynnik aktywnosci-o ile dobrze go okreslilem) Planowany rozklad składnikow: - [...]

[...] z moich nozek ale to strasznie niezadowolona!!mam dosc potezne lydki i uda...czy ktos podpowie mi co zrobic aby je wyszczuplic lub choc wysmuklic jakie cwiczenia??chodze codziennie na silownie wiec sprzet nie problem tylko jakie cwiczenia??prosze a noi co zrobic by stracic tluszczyk na brzuszku...bo biegam codziennie na bierzni robie [...]

[...] = ćwiczenia na drążku (na razie jestem na etapie opuszczania, aby wzmocnić siłę ramion) oraz ćwiczenia z hantlami na plecy, barki, przedramię (we wtorek bez basenu) Do tego codziennie ćwiczę mięśnie brzucha według swoich ćwiczeń, ale chyba zamienię je na ćwiczenia z serii 8 minut na mięśnie brzucha. Przysiady również chcę zamienić na ćwiczenia 8 [...]

[...] na nogi dodaję w ramach rozgrzewki ćwiczenia aktywizujące pośladki zalecone przez Mawashiego,mają one spowodować to, iż będę mogła w końcu robić prawidłowe przysiady ;-) + codziennie unoszenia bioder z leżenia x 100 tydzień 1-4- 3x 12-15 powtórzeń tydzień 5-8 3X 10-12 powtórzeń I 1. wyciskanie na płaskiej, hantle 2. wiosło sztangą 3.wyciskanie [...]

[...] na jednym kole). od dzisiaj zacząłem po raz drugi plyometryczny trening wyskoku. ten sobie już ułożyłem pod siebie bo mam doświadczenie, więc nie było problemów. trenuję codziennie przez 6 dni, niedziela rest. jak ktoś chce to go mogę tutaj wrzucić. (nie wypisywałem go tutaj) jako, że w plometryce trenuję uda to je wyłączyłem z programu. [...]

[...] powiem, że brzuch robie na każdym treningu. Ponieważ chodziłem na różne siłownie, i posiadam trochę sprzętu w domu, był to trening zróżnicowany. W szczytowej formie robiłem codziennie po 200 brzuszków na skośnej ławce. Obecnie najczęściej 2 ćwiczenia po 60-80 powtórzeń po każdym treningu(skośna ławka/unoszenie nóg/brzuszki na płaskiej [...]

[...] które partie ciała ze sobą w dany dzień ćwiczyć bo każdy mówi inaczej i sam już nie wiem. Ćwiczę 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek, ale mam możliwość ćwiczenia codziennie, gdyż siłownie mam praktycznie w domu. Prosiłbym też o jakieś propozycje ćwiczeń na barki i ramiona. Mam do dyspozycji ławeczkę pod sztangę, modlitewnik, worek [...]

[...] Zdarzyło mi się pójść na siłownie dosłownie kilka razy (w różnym czasie) - myślę, że max 10 razy przez całe życie. Najwięcej kiedy ćwiczyłam, to był czas, gdy chodziłam codziennie przez 2 miesiące na rehabilitację po rekonostrukcji MPFL. Nigdy wcześniej też nie miałam do czynienia za bardzo z żadnym sportem. W szkole również nie ćwiczyłam. [...]

[...] i makarony, jak zrobiła to kiedyś? Jak zmodyfikować ćwiczenia? Już przeczytałam, że żeby schudnąć, trzeba po prostu mocno się zmęczyć w kilku seriach, czyli gdybym dodała codziennie bieganie przez 40min. w seriach po 10min., bo jak rozumiem jednostajne bieganie bez solidnego zmęczenia niewiele daje? A jak powinno wyglądać płyanie? Do [...]

[...] Trening bieg/ ćwiczenia siłowe praktykuje dopiero od 2 tygodni i mam spore zakwasy. Oczywiście pamiętam o rozgrzewce liczę na waszą pomoc:) Pozdrawiam Czas na trening mam codziennie między 13-14 oraz 18-22 Obwody itd uzupełnię jutro bo nie mam pod ręką nic do pomiaru Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: 999 [...]

Witam wszystkich mam 24 lata , miedzy 19 a 20 rokiem zycia cwiczylem w domu tylko wyciskanie na lawce maksymalna ilosc powtorzen codziennie nikt mi nie powiedzial ze tak sie nie robi , nie przynosilo to zadnych efektów wiec przestalem , a teraz mam juz wiecej sprzetu "no i troche obroslem w tluszcz " oraz znalazlem wasza strone wiec licze na pomoc [...]

[...] moim przypadku zbiera się większość tłuszczu :/ Rozejrzałem się po forum, lecz niestety nie znalazłem nic dokładnie co pasowałoby do moich potrzeb. Chciałbym zacząć ćwiczyć codziennie brzuch, próbowałem 6 weidera ze 2 razy, ale nigdy nie dotrwałem do końca, dochodząc gdzieś do polowy cyklu. Problemem były nudne i powtarzające sie ćwiczenia. Sam [...]

[...] diety samozaparcia i waga szla ale tez niewiem co mam zrobic by ubytek mojej tkanki miesniowej byl jak najmniejszy. mam mocno koscista budowe . jak wykonywac pomiary ..codziennie czy dieta wysokobialkowa jest rozwiazaniem? duzo czytalam o low carb ale niewiem czy ona bedzoe odpowiednia . czy moze wprowadzic lekki rezizm na wegle?? chodzi mi [...]

[...] 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, tempo srednie, czas: ok 40min, codziennie Odżywianie: pieczywko, ryz, makaron, wszystko pelnoziarniste, piers z kurczaka, sery, twarogi, warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] ciągnie - wydaje mi się , że torbiele urosły (chociaż to może psychika) - i jeszcze utyłam. Zatem zmieniam strategię: 1. Wracam do diety i treningu 2. Zaczynam się wysypiać- codziennie wstaję o 5.30, więc spać muszę iść o 22 najpóźniej 3. Redukuję kawę do 2 kubków dziennie 4. Zaczynam mniej się przejmować pracą, którą niestety uwielbiam, i która [...]

witam :) Na początek moje podstawowe dane: wzrost - 176 waga - 80 zawod/zajęcie-student codziennie ćwiczę sobie w domu. Na wiosnę postanowiłem schudnąć - gdzieś w okolicach maja zacząłem się odchudzać. Początkowo jadłem b. mało okolo 1200kcal dziennie. Po dwóch tygodniach takiej "diety" powoli zacząłem "pochłaniać" ponad 2000kcal dziennie. Od [...]

[...] brzuchu i bicepsach. Nie oczekuje że ten trening przyniesie mi góre mięśni. Tak więc: mam zamiar robić a6w( robiłem już kiedyś, ale przerwałem, od jutra wznawiam), dodatkowo codziennie jeżdżę na rowerze lub biegam i codziennie ćwiczę na siłowni ( domowa, taka prowizorka). Nie mam skonstruowanej diety, po prostu ograniczam tłuszcze, staram się [...]

[...] stworzenie diety. Zajęła się tym "firma" zareklamowana jakimś forum sportowym (koszt 25 zł). Problem polega na tym, że są tam zawarte produkty, których po prostu nie mogę codziennie stosować z różnych względów (finansowych, czasowych itd.). Aa, jeszcze podam swoje parametry: Wzrost: 183/4 cm Waga: 59,4 kg Wiek: 19 lat Jak zapewne [...]

[...] godziny ( cardio oraz ćwiczenia z obciążnikami ( po 0.5kg) na ręce i nogi)oraz porządne rozciąganie po ćwiczeniach na wszystkie grupy mięśni.Poza tym bardzo dużo spaceruje codziennie. 4 razy w tyg przed ćwiczeniami stosuje masaż ultrasonic & infrared i elektrostymulacje (ems) na wybrane grupe mięśni. Suplementy jakie biore codziennie to : [...]

[...] plus zielona herbata. Zero cukru. ( Moich wczesniejszych nawykow zywieniowych lepiej nie bede tutaj opisywal :P) Jeżeli chodzi o cwiczenia aerobowe to cwiczę od 2 tygodni codziennie rano przed sniadaniem po 30 minut na rowerze stacjonarnym. Co 3 dni trening siłowy (w domu, ćwiczę kazdą partię miesni i ogolnie co do treningu silowego nie mam [...]